Bạn yêu thích món gỏi gà nhưng lo ngại vấn đề cân nặng? Cùng Thế Giới Gà Ngon tìm hiểu gỏi gà bao nhiêu calo, liệu món ăn này có khiến bạn tăng cân không, và cách thưởng thức sao cho vừa ngon miệng vừa giữ dáng nhé.
Gỏi gà bao nhiêu calo?
Rất nhiều người yêu thích món gỏi gà nhưng lại thắc mắc một dĩa gỏi gà bao nhiêu calo. Trung bình, 100g gỏi gà (gồm thịt gà xé, rau củ, nước trộn) chứa khoảng 150–180 calo.
Nếu bạn dùng một phần gỏi gà đầy đủ (khoảng 300g) thì tổng lượng năng lượng nạp vào cơ thể sẽ dao động 450–550 calo, tùy thuộc vào công thức chế biến.
Các yếu tố ảnh hưởng đến lượng calo trong gỏi gà gồm:
Phần thịt gà sử dụng: Ức gà ít calo hơn so với đùi hoặc cánh.
Lượng đường, dầu, đậu phộng trong nước trộn.
Món ăn kèm như bánh phồng tôm, cơm hoặc cháo sẽ làm tăng lượng calo tổng thể.
👉 Nhìn chung, gỏi gà là món ăn ít béo, giàu đạm, phù hợp với người ăn kiêng hoặc muốn giữ dáng nếu bạn ăn đúng cách.
Gỏi gà có béo không?
Câu trả lời là không, nếu bạn biết cách ăn hợp lý.
Thịt gà, đặc biệt là phần ức, là nguồn protein nạc giúp bạn no lâu mà không gây tích tụ mỡ thừa. Rau củ trong gỏi như bắp cải, hành tây, cà rốt, rau răm lại giúp cơ thể hấp thu chất xơ, giảm cảm giác thèm ăn.
Tuy nhiên, nếu bạn ăn kèm bánh phồng tôm, cơm hoặc xôi, hay cho nhiều đường và dầu vào nước trộn, lượng calo sẽ tăng đáng kể. Vì vậy, để không tăng cân, bạn nên:
Giảm lượng nước trộn và hạn chế dầu ăn.
Ăn nhiều rau củ, thêm chanh hoặc gừng để tăng hương vị mà không tăng calo.
Ưu tiên phần thịt ức gà thay vì đùi hoặc da.
Cách ăn gỏi gà không lo tăng cân
Để thưởng thức món gỏi gà ngon mà vẫn giữ dáng, bạn có thể áp dụng những mẹo sau:
Ăn phần ức gà thay vì đùi để giảm chất béo.
Giảm lượng nước trộn, nhất là đường và dầu ăn.
Kết hợp rau xanh như xà lách, dưa leo để tăng độ no mà không thêm calo.
Hạn chế ăn kèm bánh phồng tôm nếu bạn đang trong chế độ giảm cân.
Với cách này, bạn có thể thoải mái ăn gỏi gà mà không lo ảnh hưởng đến cân nặng hay sức khỏe.
So sánh lượng calo của gỏi gà và các món khác
| Món ăn | Lượng calo (trung bình/100g) |
|---|---|
| Gỏi gà | 150–180 calo |
| Cơm chiên gà | 300–350 calo |
| Gà rán | 250–300 calo |
| Phở gà | 350–400 calo |
| Salad ức gà | 120–150 calo |
👉 Dễ thấy rằng, gỏi gà là lựa chọn cân bằng giữa ngon miệng và ít năng lượng, lý tưởng cho người muốn ăn lành mạnh nhưng vẫn thích hương vị đậm đà.
Gợi ý phần gỏi gà ngon
Nếu bạn không có thời gian tự chuẩn bị, hãy thử đặt gỏi gà tại Thế Giới Gà Ngon.
Món gỏi ở đây được chế biến từ gà ta lai thả vườn tươi mỗi ngày, trộn cùng rau củ giòn ngọt và nước mắm pha theo công thức độc quyền, đảm bảo vừa ngon miệng vừa cân đối dinh dưỡng.
Các phần gỏi gà ít béo, ít dầu đặc biệt phù hợp cho người ăn kiêng, tập gym hoặc yêu thích ẩm thực lành mạnh.
Đặt hàng ngay: 0373 133 318
Website: https://thegioigangon.com/
Giao nhanh tận nơi – món ngon vẫn tươi giòn, giữ trọn hương vị.
Kết luận
Giờ thì bạn đã biết gỏi gà bao nhiêu calo và cách ăn sao cho không tăng cân rồi nhé!
Món ăn này vừa ngon, vừa nhẹ bụng lại dễ kết hợp trong mọi bữa ăn. Và nếu muốn thưởng thức gỏi gà chuẩn vị, ít béo mà không cần vào bếp, hãy để Thế Giới Gà Ngon mang đến cho bạn trải nghiệm ẩm thực ngon – sạch – tiện lợi.